2026年の春分の日はいつ？意味・食べ物・過ごし方まで徹底解説

2026年1月6日

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カレンダーを見ると赤くなっている「春分の日」。祝日なのは嬉しいけれど、「どんな日なの？」と聞かれると、意外と答えに困ってしまいませんか？

「昼と夜の長さが同じになる日」「お彼岸でお墓参りする日」といった断片的なイメージはあっても、なぜそうなのか、どんな歴史があるのかまで知っている人は少ないかもしれません。

実は春分の日は、天文学・歴史・仏教・スピリチュアルなど、さまざまな要素が絡み合った奥深い一日。日本人の自然観やご先祖様への感謝の気持ちが詰まった、とても大切な祝日なんです。

この記事では、2026年の春分の日の日付から、その意味や由来、定番の食べ物、さらにはおすすめの過ごし方まで、春分の日のすべてをわかりやすく解説します。読み終わるころには、次の春分の日がちょっと特別な一日に感じられるはずですよ。

2026年の春分の日は3月20日（金）！日付が毎年変わる理由

まずは気になる日付からお伝えしましょう。2026年の春分の日は3月20日（金曜日）です。金曜日が祝日ということは、土日と合わせて3連休になりますね。

「春分の日って3月21日じゃなかったっけ？」と思った方もいるかもしれません。実は、春分の日の日付は毎年固定ではなく、年によって3月20日か21日のどちらかになるんです。

春分の日の日付は天文学で決まる

春分の日がいつになるかは、前年の2月1日に閣議で正式に決定されます。その根拠となるのが、国立天文台が作成する「暦要項（れきようこう）」という資料です。

法律では「春分日」を春分の日と定めていますが、この「春分日」とは天文学上の用語。地球から見て、太陽が「春分点」という特定のポイントを通過する瞬間を含む日のことを指します。

では、なぜ日付がズレるのでしょうか？その理由は、地球の公転周期にあります。地球が太陽の周りを一周するのにかかる時間は、365日ぴったりではなく約365.2422日。このわずかなズレを調整するためにうるう年が設けられていますが、それでも完全には解消されません。その結果、太陽が春分点を通過するタイミングが毎年少しずつ変動し、春分の日付も変わるというわけです。

つまり、春分の日は誰かが「今年はこの日にしよう」と決めているわけではなく、宇宙の法則に従って自動的に決まっているんですね。

今後の春分の日カレンダー（2025年～2030年）

先の予定を立てるときの参考に、2030年までの春分の日をまとめました。

2025年：3月20日（木）
2026年：3月20日（金）← 土日と合わせて3連休！
2027年：3月21日（日）
2028年：3月20日（月）
2029年：3月20日（火）
2030年：3月20日（水）

こうして見ると、3月20日になる年が多いことがわかりますね。2026年は金曜日なので、旅行やお出かけの計画を立てやすい年と言えそうです。

春分の日ってどんな日？本当の意味を知ろう

日付がわかったところで、次は春分の日が持つ「意味」について深掘りしていきましょう。実は、法律・天文学・スピリチュアルと、いろいろな角度から見ることができる奥深い日なんです。

法律で定められた祝日の趣旨

「国民の祝日に関する法律」では、春分の日を「自然をたたえ、生物をいつくしむ」日と定めています。

長く厳しい冬が終わり、ようやく暖かさが戻ってくる春。木々が芽吹き、花が咲き始め、冬眠していた動物たちも活動を再開します。そんな生命の息吹を感じるこの季節に、自然の恵みや命の尊さに改めて感謝しようというのが、この祝日に込められた公式なメッセージです。

普段は忙しくて自然のことを考える余裕がない人も、この日だけは少し立ち止まって、周りの自然に目を向けてみてはいかがでしょうか。

昼と夜の長さがほぼ同じになる天文学的な意味

天文学的に見ると、春分の日は太陽が「春分点」を通過する日です。春分点とは、天の赤道（地球の赤道を天球まで延長した線）と太陽の通り道である黄道が交わるポイントのこと。

この日、太陽は真東から昇り、真西に沈みます。そのため、昼の時間と夜の時間がほぼ等しくなるのが特徴です。「ほぼ」と書いたのは、大気の屈折などの影響で、実際には昼のほうが少しだけ長くなるためですが、それでも一年の中で最もバランスの取れた一日と言えるでしょう。

光と闘が均等になるこの日は、陰と陽が調和した特別なタイミング。そこに神秘的な意味を見出す人も少なくありません。

「宇宙元旦」とも呼ばれるスピリチュアルな日

占星術の世界では、春分の日を特別視する考え方があります。太陽が12星座のトップバッターである牡羊座に入る瞬間を「春分」とし、ここを一年の始まりと捉えるのです。そのため、春分の日は「宇宙元旦」と呼ばれることもあります。

エネルギーが大きく切り替わるこのタイミングは、何か新しいことを始めたり、目標を設定したりするのに最適な日とされています。「今年こそダイエットを成功させたい」「新しい趣味を始めたい」など、温めている計画があるなら、春分の日をスタートラインに設定してみてはいかがでしょうか。宇宙のエネルギーがあなたの新しい一歩を後押ししてくれるかもしれません。

春分の日と二十四節気の関係

春分の日を語るうえで欠かせないのが「二十四節気（にじゅうしせっき）」との関係です。天気予報などで耳にすることもある二十四節気ですが、その仕組みを知ると、春分の日がより身近に感じられますよ。

二十四節気とは？

二十四節気は、一年を24等分して季節の移り変わりを表す暦のこと。もともとは古代中国で生まれ、日本には6世紀ごろに伝わったとされています。

太陽の動きをもとに作られているため、現在の暦（グレゴリオ暦）とも相性が良く、毎年ほぼ同じ日付になるのが特徴です。「立春」「夏至」「秋分」「冬至」などは、ニュースや天気予報でもよく聞きますよね。

農作業の目安として長く使われてきた二十四節気は、現代でも季節を感じる指標として親しまれています。

春分は二十四節気の4番目

二十四節気は立春から始まり、春分はその4番目にあたります。順番に並べると以下のようになります。

立春（2月4日ごろ）→ 雨水（2月19日ごろ）→ 啓蟄（3月5日ごろ）→ 春分（3月20日ごろ）

立春が「暦の上での春の始まり」であるのに対し、春分は「本格的な春の到来」を告げる節気。昼と夜の長さが等しくなり、これ以降は昼がどんどん長くなっていきます。

ちなみに、春分から次の節気である「清明（せいめい）」までの約15日間も「春分」と呼ばれます。この期間は「桜始開（さくらはじめてひらく）」など、桜の開花に関する七十二候が含まれており、まさにお花見シーズンの始まりを表しているんですね。

春分の日が祝日になった歴史的背景

現在は「自然をたたえ、生物をいつくしむ」日として知られる春分の日ですが、祝日になった背景には、日本の皇室と深い関わりがあります。その歴史をひも解いてみましょう。

明治時代の「春季皇霊祭」がルーツ

春分の日のルーツは、明治11年（1878年）に定められた「春季皇霊祭（しゅんきこうれいさい）」という宮中祭祀にあります。これは、春分の日に歴代の天皇・皇后・皇族の御霊をお祭りし、国家の安泰と五穀豊穣を祈願する重要な儀式でした。

この春季皇霊祭の日が祝祭日として定められたことで、春分の日が休日になりました。つまり、もともとは皇室の儀式に由来する休日だったのです。

戦後に国民の祝日へと生まれ変わった

第二次世界大戦後、日本国憲法によって政教分離（政治と宗教の分離）の原則が定められました。これを受けて、皇室の宗教的儀式と国民の祝日を切り離す必要が生じます。

そこで1948年（昭和23年）に「国民の祝日に関する法律」が施行され、春季皇霊祭は「春分の日」へと名称・趣旨ともに変更されました。「自然をたたえ、生物をいつくしむ」という現在の理念が与えられ、皇室のためだけでなく、国民みんなのための祝日として生まれ変わったのです。

なお、宮中では現在も春季皇霊祭が執り行われています。形は変わっても、春分の日に祈りを捧げるという伝統は脈々と受け継がれているんですね。

春分の日とお彼岸の深い関係

「春分の日といえばお墓参り」というイメージを持っている方も多いでしょう。それは、春分の日が「お彼岸」の中日（ちゅうにち）にあたるからです。では、なぜお彼岸にお墓参りをするのでしょうか？

あの世とこの世が最も近づく日

仏教では、私たちが暮らすこの世界を「此岸（しがん）」、悟りを開いた者やご先祖様がいる浄土の世界を「彼岸（ひがん）」と呼びます。そして、此岸は東に、彼岸は西にあると考えられてきました。

太陽が真東から昇って真西に沈む春分の日は、此岸と彼岸を結ぶ道がまっすぐに開かれる日。二つの世界が最も近づき、ご先祖様との距離が縮まる特別なタイミングだと信じられてきたのです。

この日にお墓参りをしてご先祖様を供養すれば、感謝の気持ちがしっかりと届く。そんな想いから、お彼岸のお墓参りの風習が広まったと言われています。

ちなみに、お彼岸は春分の日・秋分の日を中日として、その前後3日間を合わせた計7日間を指します。中日だけでなく、この期間中ならいつお墓参りに行っても大丈夫ですよ。

「暑さ寒さも彼岸まで」の意味

お彼岸の時期になると「暑さ寒さも彼岸まで」ということわざをよく耳にしますね。これは、春のお彼岸を過ぎれば冬の寒さが和らぎ、秋のお彼岸を過ぎれば夏の暑さが収まって、過ごしやすい気候になるという意味です。

天文学的にも、春分を境に太陽の高度が上がり、日照時間が長くなっていきます。昔の人たちは科学的な知識がなくても、肌で感じた季節の移ろいを見事に言葉で表現していたんですね。

このことわざを思い出すと、春分の日が季節の大きな転換点であることを改めて実感できます。

春分の日に食べる「ぼたもち」の秘密

春分の日の食卓に欠かせないのが「ぼたもち」。あんこで包まれた素朴なお菓子ですが、実はそこにも深い意味が込められています。

小豆の赤色には魔除けの意味がある

ぼたもちの主役である小豆（あずき）。その鮮やかな赤色は、古くから魔除けや邪気払いの力があると信じられてきました。赤は生命力や太陽を象徴する色であり、災いを退ける力があると考えられていたのです。

また、小豆は栄養価が高く、健康や長寿の象徴でもありました。ご先祖様へのお供え物として、また家族の無病息災を願う縁起物として、ぼたもちは大切にされてきたのです。

さらに、かつて砂糖は非常に高価なものでした。その貴重な砂糖をたっぷり使った甘いお菓子を供えることは、ご先祖様への最大限のおもてなしであり、収穫の恵みへの感謝を表す意味もあったと言われています。

「ぼたもち」と「おはぎ」の違いを解説

「ぼたもち」と「おはぎ」、どちらも同じようなお菓子に見えますが、何が違うのでしょうか？実は、季節によって呼び名や作り方が変わる、なんとも風流なお菓子なのです。

春のお彼岸に食べるのが「ぼたもち」。名前の由来は、春に咲く牡丹（ぼたん）の花です。牡丹の大輪の花をイメージして、大きめの丸い形に作られます。また、春に収穫されたばかりの小豆は皮が柔らかいため、滑らかなこしあんで作ることが多いとされています。

一方、秋のお彼岸に食べるのが「おはぎ」。こちらは秋に咲く萩（はぎ）の花にちなんでいます。萩の花の小さな粒々を連想させる小ぶりで俵型の形が特徴。秋に収穫された小豆は皮がしっかりしているため、粒の食感を活かしたつぶあんで作るのが一般的です。

とはいえ、現代ではこの区別はあまり厳密ではなく、地域や家庭によって呼び方も作り方もさまざま。大切なのは、季節の移ろいを感じながら味わう心かもしれませんね。

地域によって違う！春分の日・お彼岸の風習

日本各地には、春分の日やお彼岸にまつわる独自の風習が残っています。地域ごとの違いを知ると、日本文化の奥深さを感じられますよ。

関東と関西で異なるぼたもち文化

ぼたもち一つとっても、関東と関西では違いがあります。

関東では、こしあんのぼたもちが主流とされています。滑らかな舌触りが好まれ、きな粉やごまをまぶしたバリエーションも人気です。

一方、関西ではつぶあんが好まれる傾向があると言われています。小豆の粒感をしっかり残した素朴な味わいが特徴で、塩味を効かせた仕上がりのものも見られます。

もちろん、これはあくまで傾向であって、実際には家庭ごと、和菓子店ごとにさまざまなスタイルがあります。旅行先で地元のぼたもちを食べ比べてみるのも面白いかもしれませんね。

各地に残るお彼岸の風習

お彼岸の過ごし方も、地域によって特色があります。

たとえば、長野県の一部地域では「彼岸花見」という風習があり、お彼岸の時期に咲く彼岸花を愛でながらご先祖様を偲ぶそうです。また、富山県では「彼岸団子」と呼ばれる、串に刺した団子をお供えする風習が残っています。

京都では、お彼岸に「おはぎ」だけでなく「赤飯」を炊く家庭も多いとか。赤飯も小豆を使うことから、同じように邪気払いの意味が込められています。

沖縄では本土とは異なる独自の先祖供養の文化があり、お彼岸よりも旧盆や清明祭（シーミー）を重視する傾向があります。

このように、同じ日本でも地域によってお彼岸の過ごし方はさまざま。自分の地元の風習を改めて調べてみると、新しい発見があるかもしれません。

春分の日にまつわる言い伝えと俳句

春分の日には、昔から伝わる言い伝えや、この季節を詠んだ俳句も数多く残されています。先人たちが春分をどのように感じ、表現してきたのか、のぞいてみましょう。

春分にまつわる言い伝え

春分の日には、いくつかの興味深い言い伝えが残っています。

有名なのは「春分の日に卵が立つ」という話。昼と夜のバランスが取れた春分の日には、卵を立てることができるという都市伝説のようなものです。実際には春分の日でなくても卵は立てられるのですが、バランスの取れた特別な日というイメージから、こんな話が生まれたのかもしれませんね。

また、「春分の日に種をまくと芽が出やすい」という農業にまつわる言い伝えもあります。これは、気温が上がり始め、日照時間も長くなるこの時期が、植物の生育に適しているという経験則から来ているのでしょう。

「お彼岸に関係する言い伝え」としては、「彼岸花を家に持ち帰ると火事になる」というものがあります。彼岸花には毒があるため、子どもが触らないようにという戒めが、いつしかこのような言い伝えになったとも言われています。

春分を詠んだ俳句

俳句の世界では、「春分」「彼岸」「ぼたもち」などが春の季語として使われています。多くの俳人がこの季節を詠んできました。

毎年逢ふ彼岸桜も母もなし（星野立子）
母を亡くした後の春のお彼岸。毎年変わらず咲く彼岸桜を見ても、もう母はいない。静かな悲しみと、それでも巡り来る季節の美しさが胸に迫る一句です。

ぼた餅や茶の間ぐるりと膝揃へ（小林一茶）
家族みんなで茶の間に集まり、ぼたもちを囲む光景。「膝揃へ」という表現から、温かな団らんの様子が目に浮かびます。

このように、春分の日やお彼岸は、俳人たちにとっても心動かされる季節だったようです。俳句を通して、昔の人々の春分への想いに触れてみるのも素敵ですね。

2026年の春分の日はこう過ごそう！おすすめの過ごし方7選

春分の日について詳しくなったところで、実際にどう過ごすか考えてみませんか？祝日の趣旨やスピリチュアルな意味を踏まえた、おすすめの過ごし方をご紹介します。

1. お墓参りでご先祖様に感謝を伝える

お彼岸の中日である春分の日は、やはりお墓参りに最適なタイミング。お墓の掃除をして、新しいお花やお供え物を用意し、手を合わせてご先祖様に日頃の感謝を伝えましょう。

遠方でお墓参りが難しい場合は、自宅の仏壇に手を合わせるだけでも大丈夫。仏壇がなければ、心の中でご先祖様を思い浮かべて「いつもありがとうございます」と伝えるだけでも、きっと気持ちは届くはずです。

2. ぼたもちを手作りしてみる

せっかくの春分の日、市販のものを買うのもいいですが、家族や友人と一緒にぼたもちを手作りしてみてはいかがでしょうか。

もち米を炊いて、あんこを丸めて、形を整えて…。意外とシンプルな工程ですが、みんなでワイワイ作ると楽しいものです。できあがったぼたもちは、仏壇にお供えしてから、みんなでいただきましょう。自分で作ったぼたもちは、格別の美味しさですよ。

3. 自然の中でリフレッシュする

「自然をたたえ、生物をいつくしむ」という祝日の趣旨にならって、自然と触れ合う一日を過ごすのもおすすめです。

近所の公園を散歩して春の草花を探したり、少し足を延ばしてハイキングに出かけたり。この時期は梅や早咲きの桜が見ごろを迎える地域も多いので、お花見がてらのお出かけも素敵ですね。植物園や動物園を訪れるのも、生命の息吹を感じられる良い機会になります。

4. 家庭菜園やガーデニングを始める

「春分の日に種をまくと芽が出やすい」という言い伝えにあやかって、家庭菜園やガーデニングを始めてみるのはいかがでしょうか。

ベランダのプランターでも、庭の一角でも、小さなスペースがあれば始められます。トマトやバジル、ハーブ類など、初心者でも育てやすい植物からチャレンジしてみましょう。自分で育てた野菜やハーブを食卓に出す日が楽しみになりますよ。

5. 新しい目標を立てて第一歩を踏み出す

「宇宙元旦」とも呼ばれる春分の日は、新しいことを始めるのに最適なタイミング。ずっとやりたいと思っていたことに、この日から着手してみませんか？

勉強、ダイエット、資格取得、趣味など、ジャンルは何でも構いません。ノートに目標を書き出すだけでも、大きな一歩です。「春分の日に始めた」という記念日を作ることで、モチベーションも維持しやすくなりますよ。

6. 部屋の掃除や断捨離で空間を整える

新しい季節の始まりに合わせて、住空間をリフレッシュするのもおすすめです。冬の間に溜まった不要なものを整理し、部屋をスッキリさせましょう。

窓を開けて春の新鮮な空気を取り込みながら掃除をすれば、心も体もスッキリ。風水的にも、空間を整えることで良い運気が流れ込んでくると言われています。衣替えを兼ねて、クローゼットの整理をするのも良いですね。

7. 春分の日の特別な食事を楽しむ

ぼたもち以外にも、春分の日にふさわしい食事を楽しんでみてはいかがでしょうか。

春が旬の食材を使った料理は、この時期ならではの楽しみです。菜の花のおひたし、たけのこご飯、桜餅など、春を感じる食卓を囲めば、家族との会話も弾みます。「今日は春分の日だから」と、いつもより少し丁寧に食事を準備してみるのも素敵ですね。

子どもに春分の日を説明するには？よくある質問

最後に、春分の日についてよくある質問にお答えします。

子どもにわかりやすく説明するには？

お子さんに「春分の日ってなあに？」と聞かれたら、こんなふうに説明してみてはいかがでしょうか。

「春分の日はね、寒い冬が終わって、暖かい春が本当に始まる日なんだよ。お花が咲いたり、虫さんが出てきたり、みんなが元気になる季節の始まりをお祝いする日なの。

それからね、この日は太陽がちょうど東の真ん中から昇って、西の真ん中に沈むから、お昼の時間と夜の時間が同じ長さになる、とっても珍しい日なんだよ。

あとね、お空にいるひいおじいちゃんやひいおばあちゃんに『いつもありがとう』って気持ちを届けやすい日だから、一緒にお祈りしようね。」

難しい言葉を使わず、身近な例えを交えながら説明すると、小さなお子さんでも理解しやすくなります。

世界にも春分を祝う文化はある？

春分を特別な日として祝う文化は、世界各地に存在します。

たとえば、イランでは「ノウルーズ」と呼ばれる新年の祭りが春分の日に行われます。イラン暦の元日にあたり、約2週間にわたって家族で集まり、盛大にお祝いをする重要な行事です。アフガニスタンや中央アジアの国々でも同様の祝祭が行われています。

キリスト教の「イースター（復活祭）」も、春分と深い関係があります。イースターの日付は「春分の日の後の、最初の満月の次の日曜日」と定められており、春分が基準になっているのです。

また、メキシコのマヤ遺跡「チチェン・イッツァ」では、春分の日に太陽の光がピラミッドの階段に蛇のような影を作る現象が見られ、毎年多くの観光客が訪れます。

このように、世界中で春分が「再生」「始まり」「復活」の象徴として大切にされていることがわかります。季節の節目を祝う気持ちは、国や文化を超えて共通しているのですね。